La llegada de la menopausia en las mujeres y de la andropausia en los hombres produce una serie de cambios hormonales, por lo que a partir de los 50 años se producen diferentes cambios en el cuerpo, como la pérdida de masa muscular y la acumulación de grasa en el cuerpo.
Para mantenerse sano, mejorar el bienestar o prevenir la aparición de enfermedades, una dieta variada es esencial. Pero también, es aconsejable complementar la alimentación con suplementos óptimos para las necesidades que tiene el cuerpo a partir de los 50 años.
Los principales suplementos recomendados para esta etapa son:
| Calcio: Representa el 30-35% de la masa de los huesos, pero a medida que el cuerpo envejece, se pierde densidad ósea y hay mayor propensión a fracturarse. |
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| Omega 3: Son necesarios para proteger la piel, las articulaciones, para protegernos de la inflamación crónica y, sobre todo, para la función cognitiva y el funcionamiento neuronal. |
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| Magnesio: Participa en más de 350 funciones en el cuerpo, pero destaca porque es necesario para la producción de energía, el desarrollo estructural de los huesos y la contracción de los músculos. |
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| Vitamina D: Necesaria para absorber el calcio y fortalecer los huesos y músculos. El cuerpo la produce cuando se expone a la luz solar, sin embargo, esta capacidad disminuye a medida que se envejece. |
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| Vitamina B12: Vitamina esencial para la correcta función del cerebro y del sistema nervioso. |
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